Postul poate fi o perioada destul de dificila pentru oricine, deoarece trebuie sa ne abtinem de la foarte multe tentatii culinare. Insa, daca te-ai decis sa tii post, atunci ar trebui sa stii care sunt cele mai sanatoase alimente pentru aceasta perioada!
Merele
Fructele, si in special merele, sunt indicate in orice dieta si perioada de post. Chiar daca aceste fructe provoaca aciditate la stomac, sunt foarte satioase si te ajuta atunci cand iti este foame si nu ai nimic de post la indemana. Nutritionistii spun ca este bine sa mancam 1 mar cu 30 de minute inainte de masa, acest lucru ajutandu-ne sa slabim intr-un mod frumos si natural.
Mai mult decat atat, merele sunt pline de vitamine, ajuta la mentinerea unui nivel echilibrat de zahar in sange si mentin hidratarea organismului nostru. Si cum pe piata exista o multime de soiuri de mere, iti va fi aproape imposibil sa nu gasesti ceva care sa iti placa!
Avocado
Un alt fruct benefic este avocado-ul. Cateva felii de avocado, stropite cu putina lamaie, te vor ajuta sa iti tii foamea sub control.
Unt de arahide
Untul de arahide poate fi un inlocuitor excelent pentru pofta de dulce. Este bogat in acizi grasi monosaturati, care mentin mai mult timp senzatia de satietate. Untul de arahide poate fi consumat si in cadrul dietelor de slabire, insa in cantitati limitate.
Migdale
Chiar daca contin multe calorii, migdalele sunt foarte bune atunci cand vrei sa iti potolesti senzatia de foame. Chiar si asa, consuma-le in cantitati mici, drept gustarea dintre mese.
Seminte de chia
Semintele de chia sunt excelente in combinatie cu laptele de soia sau de migdale pe perioada postului. Lasa-le 15 minute la inmuiat in lapte, si sunt gata de consumat. Aceste seminte sunt foarte bogate in proteine, vitamine, fibre si minerale.
Ovaz
Ovazul este bogat in fibre, ce faciliteaza digestia si mentine senzatia de satietate mai multe ore. In plus, daca manaci ovaz la micul dejun si faci cate 15 minute de exercitii zilnice, ai foarte mari sanse sa slabesti cateva kilograme!
