Termenul de durere cronică de spate este folosit pentru a descrie durerea care apare între marginile costale inferioare și pliurile gluteale care persistă mai mult de 3 luni. Durerile de spate sunt unul dintre cele mai frecvente motive pentru dizabilitate cronică și incapacitate. Acest lucru poate fi o provocare pentru medicii de a trata.
Cu toate acestea, este posibil să se trateze durerile de spate fără intervenții chirurgicale, cum ar fi manipularea coloanei vertebrale, acupunctura și modificarea stilului de viață. În acest articol puteți găsi dovezi ale tratamentelor nechirurgicale pentru durerile de spate.
Manipularea coloanei vertebrale
Manipularea coloanei vertebrale poate ajuta la durerile de spate. Masajul poate stimula manipularea coloanei vertebrale. Dar nu este potrivit pentru persoanele care suferă de osteoporoză, artrită sau probleme ale măduvei spinării. Numai persoanele care dețin licență pot face această tehnică. Orice efecte secundare minore, cum ar fi disconfortul în zonă, se vor rezolva de obicei în termen de 1-2 zile
Acupunctura
Acupunctura poate ajuta la îmbunătățirea calității vieții, precum și la reducerea productivității pierdute la locul de muncă printr-o ameliorare a durerii mai eficientă și mai susținută. Un practicant în acupunctură introduce ace subțiri în puncte specifice ale corpului. În timp ce medicamentele pot oferi o ușurare, ameliorarea este temporară și nu tratează problemele care stau la baza sau cauza durerii. Dar acupunctura o poate vindeca permanent după ceva timp.
Pierderea de greutate
Există o legătură directă între a fi supraponderal și a avea dureri de spate. Acesta este motivul pentru care primul sfat dat de profesioniștii din domeniul medical oricui este supraponderal și suferă de dureri de spate este să slăbească. Mușchii spatelui, oasele și articulațiile lucrează din greu pentru a susține corpul pe măsură ce o persoană se mișcă, se așează și se ridică. A fi supraponderal poate provoca dureri de spate datorită presiunii crescute asupra coloanei vertebrale și a tensiunii mușchilor spatelui. Începând să construim obiceiuri pentru combaterea inflamației cronice și pentru a promova pierderea în greutate, putem începe să ne reducem șansele de a avea dureri de spate.
Corectarea posturii
Poziția slabă și nucleul slab sunt două dintre cauzele care stau la baza durerilor de spate și este adesea greu de evitat dacă petreceți mult timp în spatele unui birou. Este posibil să nu vă puteți abandona biroul, dar există mișcări simple pe care le puteți face pe tot parcursul zilei pentru a vă îmbunătăți postura, pentru a reduce durerile de spate și umeri. Există multe dispozitive disponibile online pentru corectarea posturii.
Exerciții
Unele tipuri de exerciții de întărire a spatelui pot reduce durerile cronice de spate și gât.Mișcarea este un tratament natural pentru multe tipuri de durere. Deoarece exercițiile fizice pot elibera un hormon numit endorfine care ajută la oprirea durerii prin legarea la receptorii opioizi din creier. Mersul pe jos, înotul și ciclismul pot contribui la reducerea durerilor de spate. Începeți cu sesiuni scurte și apoi maritile timp. Dacă vă doare spatele, încercați să înotați, unde apa vă sprijină corpul.
Stimularea nervului electric transcutanat
Stimularea electrica transcutanata a nervilor (TENS) poate fi utilizată pentru a trata durerile de spate pur și simplu prin aplicarea electrozilor TENS pe zona afectată și ajustarea setărilor pentru ameliorarea durerii. Trebuie să reglați undele pulsului până când găsiți ușurare. Acesta este modul în care utilizați TENS pentru toate tipurile de durere. Secțiunea TENS de cincisprezece minute poate oferi o reducere semnificativă a durerii din cauza durerii lombare.
Tehnici de gestionare a stresului
Stresul afectează corpul într-o varietate de moduri, de la schimbări de dispoziție și dureri de cap până la fluctuațiile de greutate. Cu toate acestea, un efect secundar adesea trecut cu vederea al stresului este durerea de gât și spate. Poate tensiona mușchii și poate face durerile de spate foarte grave. Pentru a combate eficient stresul, trebuie să activați răspunsul natural de relaxare al corpului. Tehnici precum respirația profundă, vizualizarea, meditația și yoga vă pot ajuta.
Încălțăminte mai bună
O încălțăminte necorespunzătoare poate duce la scăderea aportului de sânge la picioare și la creșterea presiunii, ducând astfel la diverse boli ale piciorului si provoacă probleme la șolduri, picioare, spate și dezaliniere. Purtarea ortezelor personalizate va oferi o îmbunătățire semnificativă a durerilor de spate. Este de o mare importanță să investești într-o pereche bună de pantofi care să îți facă picioarele confortabile și să prevină diferite boli ale picioarelor și conexe.
Terapie fizică
O ramură a sănătății de reabilitare care folosește exerciții și echipamente special concepute pentru a ajuta pacienții să-și recapete sau să-și îmbunătățească abilitățile fizice și să ajute la ameliorarea durerii. Aceasta include întinderi și exerciții specifice sub îndrumarea unui terapeut instruit.
Ulei CBD
Cannabinoizii sunt compuși naturali care se găsesc în planta Cannabis sativa. Cannabidiolul și tetrahidrocanabinolul sunt compușii activi care pot fi găsiți în această plantă. Uleiul de CBD se obține prin extragerea CBD din planta de canabis, apoi diluându-l cu un ulei purtător precum uleiul de cocos sau semințe de cânepă.
Este utilizat în tratamentul anxietății, depresiei, schizofreniei, cancerului, greaței, vărsăturilor, inflamației, artritei și durerii. Și este, de asemenea, utilizat ca un calmant în industria medicală. Uleiul CBD nu este legal în toate statele. O persoană ar trebui să verifice legile locale înainte de a cumpăra sau folosi aceste produse.
