Intotdeauna plangi la un moment jenant? Te enervezi pe nimic? Emotionandu-te excesiv in momentele gresite poate fi o experienta frustranta si iti poate face sentimentele stiute de toata lumea. Dar poti invata sa-ti controlezi emotiile, astfel incat sa le poti experimenta mai eficient in momentele potrivite.
Daca vrei sa stii cum sa fii mai putin emotional, citeste aici
Descopera ce simti
Uneori, emotia pe care o exprimam nu reflecta ceea ce simtim de fapt. Ajungem sa-i acuzam pe oameni ca ne fac sa simtim ceva, cum ar fi neinteligenta, lipsita de valoare, neatractiva sau nedorita. Descopera ce simti cu adevarat. De ce raspunzi in acest fel la ? Cu ce este conectat acest raspuns? Uita-te in interiorul tau pentru a gasi adevarata problema la care raspunzi.
Reflecta asupra motivului pentru care esti emotionala
Cand simti ca lacrimile curg sau un foc de furie sau gelozie te cuprind fa o pauza. Intreaba-te: ,,De ce ma simt asa?” Recunoasterea emotiilor in loc sa le ignori este un prim pas catre invatarea controlului lor. A-ti da seama de ce te simti intr-un anumit mod te ajuta sa nu rationalizezi. Cand rationalizam, ajungem sa ne mintim si sa inrautatim lucrurile. Fi onesta cu tine insuti. Nu-ti faci niciun favor mintind.
Pune-ti intrebari
Cand simti un val de emotii lovindu-te, pune-ti intrebari cheie inainte de a reactiona. Intreaba-te mental aceste intrebari care te pot ajuta sa eviti reactia imediata si, de asemenea, sa te linistesti in timp ce evaluezi situatia. Intreaba-te pe tine insuti: Emotia asta ma va ajuta sa rezolv ceva? Castig mai mult tinandu-ma de aceasta emotie sau lasand-o sa plece? Sunt capabila sa las aceasta emotie sa plece? Pot sa ma indepartez o clipa ca sa ma pot aduna?
Cauta motivele declansatoare
Evalueaza-ti viata si obiceiurile. Cauta lucruri pe care le faci, care te determina sa te simti excesiv de emotionanta. Aminteste-ti, esti stapana pe emotiile tale si pe tine insuti. Desi poti reactiona negativ la stimuli din afara, esti cea care controleaza in cele din urma ceea ce crezi si simti. Esti mai emotionala cand esti stresata? Daca da, incearca sa-ti gestionezi stresul pentru a evita reactiile emotionale.
Relaxeaza-te
Ia pauze calmante pe tot parcursul zilei. Ridica-te, fa o plimbare rapida, intinde-te, citeste ceva care te face sa te simti bine, suna sau trimite un mesaj unui prieten, scrie un e-mail. Fa lucruri care te fac fericita si reduc stresul. Acest lucru te va ajuta sa ramai calma si centrata, astfel incat sa fii pregatita atunci cand te confrunti cu o situatie dificila, emotionala. De asemenea iesi la intalniri cu barbati care cauta si ei femei Brasov, si bucurate de un timp minunat impreuna cu acel barbat. Pe site-ul de intalniri online poti gasi barbatul viselor tale. Desigur vei gasi si barbati care vor fi in cautare de escorte sex Olt sau Brasov, insa vei gasi si barbati care vor dori o relatie de lunga durata. Tot ce trebuie sa faci e sa creezi cont si sa iesi la intalniri cu barbati interesanti.
Relaxeaza-ti expresia fetei
Incruntarea sprancenelor unite pot influenta modul in care reactionezi. Scartaitul fetei ca si cum ai plange ar putea ajuta, de asemenea, la declansarea lacrimilor. In schimb, incearca sa pastrezi o fata neutra sau chiar un zambet usor. S-ar putea sa nu te ajute sa iti calmezi toate emotiile, dar s-ar putea sa opreasca aparitia lacrimilor sau a unui tipat furios.
Respira inainte de a raspunde
Respiratia iti permite sa-ti calmezi sistemul nervos si raspunsul la lupta sau fuga, ceea ce va ajuta sa i-ai o decizie mai clara. Respiratia profunda ajuta la calmarea emotiilor tale si diminueaza anxietatea. Incearca sa respiri usor timp de patru secunde. Tine doua secunde apoi expira prin gura timp de sase secunde.
