Există – acești
oameni care par întotdeauna mulțumiți, indiferent de ce se întâmplă în jurul
lor. Chiar și oamenii grav bolnavi sau foarte săraci emană uneori o mare
satisfacție care ne face o impresie excelentă. Ce îi face pe unii norocoși
și nu pe alții? Cercetările abordează această întrebare de mult
timp. Acum știm: fericirea poate fi antrenată. Acestea sunt cele mai
eficiente 5 sfaturi din partea persoanelor fericite:
Consolidarea relațiilor sociale
Există mai multe studii care subliniază importanța relațiilor sociale umane și efectele acestora asupra sănătății și fericirii. De fapt, unii sugerează că cei care au relații sociale optime sunt mai puțin susceptibili de a suferi de boli cardiovasculare. Studiile au arătat că relațiile strânse cu familia, prietenii și comunitatea din jur sunt cel mai important factor în a face oamenii fericiți. Dar nu este vorba doar despre conexiunile în sine, ci și despre modul în care petrecem timp cu ele, oferindu-le atenție și grijă de-a lungul vieții noastre.
A exprima o mulțumire
Un studiu din 2005 dezvoltat la Universitatea din Pennsylvania de Martin Seligman, directorul Centrului pentru Psihologie Pozitivă, a constatat că scrierea pe foaie a trei lucruri pentru care el este recunoscător la sfârșitul zilei, împreună cu lucrurile prin care ai trecut poate ajuta la îmbunătățirea fericirii și reduce severitatea depresiei. Acest lucru se poate datora faptului că mintea se concentrează mai degrabă pe aspectele pozitive ale vieții decât pe cele negative. Reflectând asupra circumstanțelor în care s-au produs aceste aspecte pozitive, putem repeta aceste experiențe sau reflectăm mai bine acea emoție. Dimpotrivă, dacă ne concentrăm pe negativ și evocăm un gând gânditor despre el, putem crea depresie.
Fii bland cu tine insuti
Mulți oameni sunt prea stricți cu ei înșiși,si se judecă cu asprime. Verificați trecutul, concentrați-vă pe prezent experimentând sentimente și găsiți o voce interioară de susținere care să va ajute să avansăti – trebuie să va concentrate asupra acestui lucru. Este probabil cel mai complicat lucru, dar este cu siguranță necesar pentru a obține fericirea.
Înconjurător pozitiv
Face o mare diferență cu cine ai de-a face. Fericirea și bucuria de viață sunt la fel de contagioase ca pesimismul și starea de spirit proastă. Dacă vrei să fii tu însăși o persoană norocoasă, ar trebui să petreci cât mai mult timp cu oameni fericiți, veseli. Pe de altă parte, nu ar trebui să lăsați oamenii care vă fac să vă simțiți rău și să vă fure energia tot timpul, fiind atât de aproape de voi.
Apreciază momentele de fericire
Fericirea nu vine întotdeauna cu o explozie mare. O puteți găsi în multe momente mici în fiecare zi. Oamenii fericiți pot recunoaște aceste momente de fericire. Percepi un apus de soare frumos, te bucuri de o seară cu prietenii la un restaurnt, te afunzi în muzică sau într-un roman sau pur si implu mirosi flori. Se simt recunoscători pentru ceea ce au și li se permite să experimenteze. Și asta crește satisfacția: micile momente regulate de fericire se adaugă rapid la o fericire mai mare.
